您的位置: 性生活保健 > 养生方法 > 运动 > 正文

懒人必备,足不出户也可强身健体

2018-05-16 17:14:48  来源:性生活保健

下蹲2.jpg

  现代人因为时间的关系,越来越多的人喜欢做一些简单的健身方式,尤其是上班一族,朝九晚五的生活,很少有空闲的时间去做一个科学又系统的健身教程。

  但是生活中的压力和快节奏生活又需要运动来进行一个平衡,于是,方便快捷又健康的运动方式越来越受到大家的欢迎。

  今天给大家推荐的运动方式,特别简单,无需花钱,不用场地,在家即可进行,每天15~30分钟,换来一个健康身体。

下蹲为什么能锻炼身体

下蹲.jpg

  下蹲是一个蹲下站起的过程,在一个蹲起的过程中,身体经受了一压一放、一冲一回的气血往复运动,能够让血管软化,还可以加快体内血液循环和新陈代谢,从而激活免疫系统,增强身体抵抗能力。

下蹲锻炼有哪些好处

下蹲3.jpg

  1、减肥

  下蹲可以消耗很多能力,还可以减掉身上多余的脂肪。

  2、激发经络

  因为双脚是人体经脉交汇的重点,下蹲可以激发身体中的多数经络。

  3、对心脑血管的影响

  下蹲可以改善微小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压,还可以有效的锻炼心肺功能。

  4、延缓大脑的衰老

  下蹲可以延缓大脑的衰退。

下蹲应该注意些什么

  1、速度不应过快,以自己的体力为主,尽量放缓。

  2、锻炼的次数要循序渐进,体质差的要从少到多慢慢增加。

  3、做下蹲运动,容易引起关节疼痛,所以老人不适合用下蹲来作为锻炼身体的运动方式。

本文由性生活保健原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:tianlan)

相关阅读

  • 懒人必备,足不出户也可强身健体

    懒人必备,足不出户也可强身健体

    今天给大家推荐的运动方式,特别简单,无需花钱,不用场地,在家即可进行,每天15~30分钟,换来一个健康身体。

    2018-05-16 17:14:48