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维生素C有哪些功效和作用 那些蔬果富含维C

2018-02-07 11:56:18  来源:性生活保健

  维生素C是我们人体所必须的营养元素之一,提到维生素C人们首先想到的可能就是预防感冒、增强抵抗力的功效,其实维C的功效远不止于此,下面跟性生活保健来看看维C都有哪些功效和作用,以及哪些食物富含维C吧。

维生素C有哪些功效和作用

  1、维C能有效促进骨胶原的生物合成,促进创伤口快速愈合。

  2、维C能促进牙齿和骨骼生长,防止牙龈出血防止关节疼痛。

  3、维C能促进氨基酸代谢,延缓衰老,能增强身体对外界的免疫力。

  4、维生素C能抑制色素沉着,淡化色斑,抑制黑色素生成,美容养颜,争强皮肤抗衰老能力。

  5、维C能改善胆固醇的代谢,改善对铁、叶酸、钙的利用,预防心脑血管疾病。

哪些水果含有维C

  猕猴桃,猕猴桃在水果中维C含量最好,每100克猕猴桃大约就含有60到80毫克的维C。除此之外,柑橘、柠檬、梨、桃都含有丰富的维C。

哪些食物含有维C

  自然界中含有维C的食物也非常多,我们生活中最长见的有西红柿、胡萝卜、南瓜还有芹菜等等,维生素C除了延缓衰老、争强免疫力外,还能促进新陈代谢,防止色斑生成。

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